Im Körper wird Kreatin aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet. Ein gesunder Mensch mit einem Gewicht von 70kg hat einen Kreatinspeicher von ca. 120g im Körper. Der Großteil befindet sich in der Skelettmuskulatur, aber auch im Herzmuskel und Nervengewebe. Ca. 66 % Prozent des Kreatins wird durch ein Enzym im Muskel zu dem energiereichen Kreatinphosphat umgewandelt. Bei einem Energiebedarf wird das Kreatinphosphat aufgespalten und dem Körper in Form von Energie zur Verfügung gestellt. Bei Sportlern kann es in Abhängigkeit von der physischen Belastung dazu kommen, dass der natürliche Kreatinvorrat nicht vollständig ausreicht. In diesem Fall kann neben der körpereigenen Kreatin-Herstellung, Kreatin auch über die Nahrung aufgenommen werden. Ein Kilogramm Rindfleisch enthält jedoch gerade einmal 4,5g Kreatin. Folglich kann sich die tägliche Aufnahme von 5g Kreatin über die Nahrung ziemlich kostenintensiv gestalten, weshalb Kreatin in Form eines Pulvers eine preiswerte Alternative bietet.

Wissenswertes: Ca. 2% des im Körper natürlich vorkommenden Kreatins werden täglich in der Muskulatur in das für den Körper unverwertbare Kreatinin verstoffwechselt und mit dem Urin ausgeschieden. Interessant ist hierbei, dass die täglich ausgeschiedene Menge an Kreatinin in Zusammenhang mit der Muskelmasse des Körpers steht, weshalb Sportler meist andere Kreatinin-Normalwerte haben.