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Creatine Monohydrat 500g

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WARUM KREATIN

Creatin ist ein Energielieferant und charakteristischer Bestandteil des Muskels, der greift bzw. einsetzt, wenn die körpereigene Energiegewinnung über ATP ausgeschöpft ist. Es ist zudem erwiesen, dass 3g Creatin bei einer täglichen Einnahme bei kurzen, hochintensiven Trainingseinheiten zu einem Muskelzuwachs führen.
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Im Körper wird Creatin aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet. Ein gesunder Mensch mit einem Gewicht von 70kg hat einen Creatinspeicher von ca. 120g im Körper. Der Großteil befindet sich in der Skelettmuskulatur, aber auch im Herzmuskel und Nervengewebe. Ca. 66 % Prozent des Creatins wird durch ein Enzym im Muskel zu dem energiereichen Creatinphosphat umgewandelt. Bei einem Energiebedarf wird das Creatinphosphat aufgespalten und dem Körper in Form von Energie zur Verfügung gestellt. Bei Sportlern kann es in Abhängigkeit von der physischen Belastung dazu kommen, dass der natürliche Creatinvorrat nicht vollständig ausreicht. In diesem Fall kann neben der körpereigenen Creatin-Herstellung, Creatin auch über die Nahrung aufgenommen werden. Ein Kilogramm Rindfleisch enthält jedoch gerade einmal 4,5g Creatin. Folglich kann sich die tägliche Aufnahme von 3g Creatin über die Nahrung ziemlich kostenintensiv gestalten, weshalb Creatin in Form eines Pulvers eine preiswerte Alternative bietet.
Wissenswertes: Ca. 2% des im Körper natürlich vorkommenden Creatins werden täglich in der Muskulatur in das für den Körper unverwertbare Kreatinin verstoffwechselt und mit dem Urin ausgeschieden. Interessant ist hierbei, dass die täglich ausgeschiedene Menge an Kreatinin in Zusammenhang mit der Muskelmasse des Körpers steht, weshalb Sportler meist andere Kreatinin-Normalwerte haben.


 

Anwendung
5g Pulver mit 200ml kaltem Wasser in einem Shaker zubereiten und morgens oder abends verzehren.

 Nährwerte  pro 5 g  pro 100 g
Brennwerte 7 kJ / 2 kcal 22 kJ / 5 kcal
Fett 0,01 g 0,05 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,01 g 0,05 g
Kohlenhydrate 0,36 g 1,19 g
davon Zucker 0,02 g 0,07 g
Protein 0,00 g 0,00 g
Salz 0,00 g 0,00 g

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Customer Reviews

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P
Patrick
Gutes günstiges Creatin

Vorweg mir wurde das Creatin zum testen zur Verfügung gestellt. Dies hat jedoch keinen Einfluss auf meine Bewertung.

Ich betreibe nun schon seit einigen Jahren Kraftsport und habe entsprechend schon viele Creatinarten von diversen Herstellern zu mir genommen. In meiner Anfangszeit wurde ich ein wenig durch die Fitnesshipster auf YouTube beeinflusst und habe entsprechend der "Empfehlungen" immer wieder die teuren Creatin Varianten wie Kre-Alkalyn gekauft. Letztlich meiner Meinung nach alles herausgeschmissenes Geld. Ein einfaches Monohydrat reicht vollkommen aus.

Das BetterProtein Creatin ist Made in Germany jedoch handelt es sich hierbei nicht um den Markenrohstoff Creapure, was ich persönlich aber nicht so schlimm finde. Das Pulver ist relativ fein und geschmacksneutral.
Testweise habe ich mir auch mal die Löslichkeit angeschaut. Es löst sich erstaunlicherweise ziemlich gut für ein Creatin auf. Mir persönlich ist das aber nicht so wichtig, da ich eher der Typ 5g täglich direkt in den Mund und runter damit bin. Somit kommen wir auch auf die vom Hersteller angegebenen 100 Portionen.

+ In der Dose
+ Fein
+ Keine Füllstoffe
+ Gute Löslichkeit
+ Geschmacksneutral
+ Günstig

Fazit:
Für den Preis von knapp über 10€ bekommen wir 100 Portionen einwandfreies Monohydrat. Das BetterProtein Creatin liefert hier durch die Bank positiv ab. Ich habe keinen wirklich negativen Kritikpunkt gefunden. Wenn man unbedingt etwas negatives finden möchte, dann höchstens der fehlende Portionslöffel.

A
Athema
Hochwertiges und preisgünstiges Markencreatin aus Deutschland

Ich habe schon einige Creatin Monohydrat Pulver (ESN, Qi2, Olimp) verwendet und kann sagen, dass dieses Creatin auf jeden Fall mit den bekannten Marken mithalten kann.

Es ist vegan, hat eine sehr gute Löslichkeit und der Preis für 500g ist auch sehr günstig (ca 10€). Außerdem wird das Pulver in Deutschland hergestellt und wird mit einem Messlöffel (ca. 5g Fassungsvolumen) geliefert. Vom Geschmack ist es, wie angegeben, neutral. Kleiner Tipp von mir, einfach mit einem Fruchtsaft mischen und fertig ist der Powerdrink!

Ich habe lange Zeit das Creatin von Olimp verwendet und kann bestätigen, dass dieses hier von der Löslichkeit und dem Preis besser ist. Bezüglich Verträglichkeit konnte ich persönlich keinen Unterschied feststellen (sehr verträglich). Auch die Wirkung auf die Muskulatur ist herausragend.

Die Verpackung ist sehr handlich und lässt sich gut mitnehmen. Der Deckel dichtet auch gut ab. Da ich das Creatin auch nach dem Training nehme und es somit ins Gym mitnehme, war mir persönlich das sehr wichtig.

In Summe spreche ich eine Kaufempfehlung aus.

B
Bienco
Liefert erwünschtes Ergebnis.

Das 500g große Creatin Pulver wurde zügig geliefert. Die Verpackung hat mir schon mal sehr gut gefallen, da sie wiederverschließbar ist. Auch an der Wasserlöslichkeit und der Verträglichkeit gibt es nichts auszusetzen. Der Geschmack ist, wie überlicherweise bei Creatine, neutral. Die Wirkung ist ebenfalls sehr zufrieden stellend. Nebenwirkungen gibt es keine. Es ist also abschließend ein rundes Produkt, mit dem man nichts falsch machen kann. Gut, man sollte natürlich auch noch trainieren und nicht alles dem Creatine Pulver überlassen. Denn das allein bringt auch nicht so viel.

M
Max
Wert auf Qualität

Ich habe nichts negatives an dem Kreatin auszusetzen.
Es löst sich schnell im Wasser auf und hinterlässt keine Stückchen, wie ich es bei anderen Marken bereits häufiger mal hatte.
Durch die Geschmacksneutralität kann man es aber auch gut in Fruchtsäften trinken. Das ist gerade für die interessant, die Gewicht aufbauen wollen.
Insgesamt bin ich von betterprotein bis jetzt sehr überzeugt. Das Unternehmen scheint sehr viel wert auf Qualität und hohe Standards zu legen, was ich sehr schätze. Durch Made in Germany und das Prüfen jeder Charge vor dem Verkauf durch ein Labor (nach eigenen Angaben) liegt das Unternehmen bei mir sehr hoch im Wert.
Ich empfehle daher jedem das Produkt zu testen, der sich nicht jeden China-Scheiß in den Körper schütten möchte.

M
Mr. Green
Sehr gutes Kreatinpulver

Um mich beim Muskelaufbau neben meiner Ernährung passend zu unterstützen hab ich mir dieses Kreatinpulver bestellt (obwohl ich Kapseln eigentlich eher bevorzuge). Direkt positiv aufgefallen ist mir, dass der Hersteller (betterprotein) in Deutschland produziert und man hierdurch ein hochwertiges Produkt quasi garantiert bekommt (durch die hohen Standards).
Das Pulver ist sehr gut löslich in jedem Getränk und da es geschmacksneutral ist kann man es in wirklich jedes Getränk mischen, ohne dass man einen Nebengeschmack bekommt.

Laut Hersteller soll man 5 Gramm pro Tag konsumieren, wodurch man in diesem Produkt quasi 100 Portionen bekommt. Bei einem aktuellen Preis von 13,99€ kostet so die (tägliche) Portion heruntergerechnet 0,14€, was ein quasi unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis ist.

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