Hierdurch kann einer frühen Muskelermüdung vorgebeugt, und eine Übersäuerung hinausgezögert werden. Somit eignet sich Beta Alanin als deinen Pre-Workout Booster Shake. Die Anwendung von Beta-Alanin wird als Langzeiteinnahme von 1 - 2g pro Tag empfohlen, da der Carnosin-Spiegel dauerhaft auf einem höheren Niveau gehalten werden muss. Bei Personen, die sehr sensibel auf Beta-Alanin reagieren, empfiehlt es sich, dass Beta-Alanin in kleineren Dosagen über den Tag verteilt zu verzehren, da hierdurch das Kribbeln bei der Einnahme reduziert werden kann. Weiter Informationen über Beta-Alanin findet ihr in der nachfolgenden Meta-Studie:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/