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Creatine Monohydrat 500g

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WARUM KREATIN

Creatin ist ein Energielieferant und charakteristischer Bestandteil des Muskels, der greift bzw. einsetzt, wenn die körpereigene Energiegewinnung über ATP ausgeschöpft ist. Es ist zudem erwiesen, dass 3g Creatin bei einer täglichen Einnahme bei kurzen, hochintensiven Trainingseinheiten zu einem Muskelzuwachs führen.
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Im Körper wird Creatin aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet. Ein gesunder Mensch mit einem Gewicht von 70kg hat einen Creatinspeicher von ca. 120g im Körper. Der Großteil befindet sich in der Skelettmuskulatur, aber auch im Herzmuskel und Nervengewebe. Ca. 66 % Prozent des Creatins wird durch ein Enzym im Muskel zu dem energiereichen Creatinphosphat umgewandelt. Bei einem Energiebedarf wird das Creatinphosphat aufgespalten und dem Körper in Form von Energie zur Verfügung gestellt. Bei Sportlern kann es in Abhängigkeit von der physischen Belastung dazu kommen, dass der natürliche Creatinvorrat nicht vollständig ausreicht. In diesem Fall kann neben der körpereigenen Creatin-Herstellung, Creatin auch über die Nahrung aufgenommen werden. Ein Kilogramm Rindfleisch enthält jedoch gerade einmal 4,5g Creatin. Folglich kann sich die tägliche Aufnahme von 3g Creatin über die Nahrung ziemlich kostenintensiv gestalten, weshalb Creatin in Form eines Pulvers eine preiswerte Alternative bietet.
Wissenswertes: Ca. 2% des im Körper natürlich vorkommenden Creatins werden täglich in der Muskulatur in das für den Körper unverwertbare Kreatinin verstoffwechselt und mit dem Urin ausgeschieden. Interessant ist hierbei, dass die täglich ausgeschiedene Menge an Kreatinin in Zusammenhang mit der Muskelmasse des Körpers steht, weshalb Sportler meist andere Kreatinin-Normalwerte haben.


 

Anwendung
5g Pulver mit 200ml kaltem Wasser in einem Shaker zubereiten und morgens oder abends verzehren.

 Nährwerte  pro 5 g  pro 100 g
Brennwerte 7 kJ / 2 kcal 22 kJ / 5 kcal
Fett 0,01 g 0,05 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,01 g 0,05 g
Kohlenhydrate 0,36 g 1,19 g
davon Zucker 0,02 g 0,07 g
Protein 0,00 g 0,00 g
Salz 0,00 g 0,00 g

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Customer Reviews

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P
Patrick
Gutes günstiges Creatin

Vorweg mir wurde das Creatin zum testen zur Verfügung gestellt. Dies hat jedoch keinen Einfluss auf meine Bewertung.

Ich betreibe nun schon seit einigen Jahren Kraftsport und habe entsprechend schon viele Creatinarten von diversen Herstellern zu mir genommen. In meiner Anfangszeit wurde ich ein wenig durch die Fitnesshipster auf YouTube beeinflusst und habe entsprechend der "Empfehlungen" immer wieder die teuren Creatin Varianten wie Kre-Alkalyn gekauft. Letztlich meiner Meinung nach alles herausgeschmissenes Geld. Ein einfaches Monohydrat reicht vollkommen aus.

Das BetterProtein Creatin ist Made in Germany jedoch handelt es sich hierbei nicht um den Markenrohstoff Creapure, was ich persönlich aber nicht so schlimm finde. Das Pulver ist relativ fein und geschmacksneutral.
Testweise habe ich mir auch mal die Löslichkeit angeschaut. Es löst sich erstaunlicherweise ziemlich gut für ein Creatin auf. Mir persönlich ist das aber nicht so wichtig, da ich eher der Typ 5g täglich direkt in den Mund und runter damit bin. Somit kommen wir auch auf die vom Hersteller angegebenen 100 Portionen.

+ In der Dose
+ Fein
+ Keine Füllstoffe
+ Gute Löslichkeit
+ Geschmacksneutral
+ Günstig

Fazit:
Für den Preis von knapp über 10€ bekommen wir 100 Portionen einwandfreies Monohydrat. Das BetterProtein Creatin liefert hier durch die Bank positiv ab. Ich habe keinen wirklich negativen Kritikpunkt gefunden. Wenn man unbedingt etwas negatives finden möchte, dann höchstens der fehlende Portionslöffel.

A
Athema
Hochwertiges und preisgünstiges Markencreatin aus Deutschland

Ich habe schon einige Creatin Monohydrat Pulver (ESN, Qi2, Olimp) verwendet und kann sagen, dass dieses Creatin auf jeden Fall mit den bekannten Marken mithalten kann.

Es ist vegan, hat eine sehr gute Löslichkeit und der Preis für 500g ist auch sehr günstig (ca 10€). Außerdem wird das Pulver in Deutschland hergestellt und wird mit einem Messlöffel (ca. 5g Fassungsvolumen) geliefert. Vom Geschmack ist es, wie angegeben, neutral. Kleiner Tipp von mir, einfach mit einem Fruchtsaft mischen und fertig ist der Powerdrink!

Ich habe lange Zeit das Creatin von Olimp verwendet und kann bestätigen, dass dieses hier von der Löslichkeit und dem Preis besser ist. Bezüglich Verträglichkeit konnte ich persönlich keinen Unterschied feststellen (sehr verträglich). Auch die Wirkung auf die Muskulatur ist herausragend.

Die Verpackung ist sehr handlich und lässt sich gut mitnehmen. Der Deckel dichtet auch gut ab. Da ich das Creatin auch nach dem Training nehme und es somit ins Gym mitnehme, war mir persönlich das sehr wichtig.

In Summe spreche ich eine Kaufempfehlung aus.

A
Amazon Kunde
Erfüllt seinen Zweck

Ordentliches Produkt

L
Luca Halacka
Creatin Pulver

Super Creatin Pulver, kostet nicht viel und erfüllt genauso seinen Zweck wie die von anderen Herstellern

P
Paul Khouani
ballert

Kreatin ist nicht nur krass zum Muskelaufbau, sondern trägt auch für eine gute Hirnfunktion bei und wird in asiatischen Ländern sogar als Antidepressiva teilweise verschrieben.
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