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Beta - Alanin 500g

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WARUM BETA - ALANIN

Alanin wird vor allem im Fitnessbereich von Sportlern vor oder während des Krafttrainings verwendet. Untersuchungen deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme den Carnosin-Spiegel im Muskel anhebt, wodurch eine länger Belastung des erzielt werden kann.
mehr... Hierdurch kann einer frühen Muskelermüdung vorgebeugt, und eine Übersäuerung hinausgezögert werden. Somit eignet sich Beta Alanin als deinen Pre-Workout Booster Shake. Die Anwendung von Beta-Alanin wird als Langzeiteinnahme von 1 - 2g pro Tag empfohlen, da der Carnosin-Spiegel dauerhaft auf einem höheren Niveau gehalten werden muss. Bei Personen, die sehr sensibel auf Beta-Alanin reagieren, empfiehlt es sich, dass Beta-Alanin in kleineren Dosagen über den Tag verteilt zu verzehren, da hierdurch das Kribbeln bei der Einnahme reduziert werden kann. Weiter Informationen über Beta-Alanin findet ihr in der nachfolgenden Meta-Studie:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/

 beta - alanin

ANWENDUNG

2g Pulver mit 300ml kaltem Wasser zubereiten und morgens oder abends verzehren.

Nährwerte pro 2g pro 100g
Brennwerte 0 kJ / 0 kcal 0 kJ / 0 kcal
Fett 0,00 g 0,00 g
Beta - Alanin 2,00 g 100,00g

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A
Amazon Kunde
ja

Geschmacksneutral, einfach in Flüssigkeit geben und das wars

U
Ullulaki
ist drin, was drauf steht

Positiv:
👍🏻 einwandfreie Qualität
👍🏻 gute Löslichkeit
👍🏻 verhältnismäßig günstig!

Negativ:
nichts zu meckern :)

Fazit:
Wer Beta Alanin sucht, wird sich mit der Wirkung auskennen, deswegen gehe ich hier jetzt nicht weiter darauf ein. :)
Ansonsten bekommt man hier das, was man erwartet: einwandfreies Beta-Alanin.
Ich kann es empfehlen.

p
prettynose
nur bei Histamin Verträglichkeit zu empfehlen.

Für mich, mit Histamin Intoleranz leider nicht verträglich. An Schlaf war bei 3 Gtamm kaum zu denken. Ansonsten leicht süßes weißes Pulver und angenehm mit Wasser einzunehmen. Das Prickeln auf der Haut ist normal, ist nachzulesen. Gut nach Anstrengung.

R
Roy
Solide Ergänzung fürs Training

Ich hatte mir schon öfter überlegt Beta-Alanin zu supplementieren.
Es hilft das Laktat im Muskel langsamer aufgebaut wird, bzw. schneller wieder abgebaut wird und ist daher besonders bei höheren Wiederholungen und Ausdauerübungen zu empfehlen. Nach nur wenigen Wochen einnahme kann ich subjektiv kaum Unterschiede feststellen, aber zahlreiche Studien belegen die Effekte bei einer Dauereinnahme. Ich persönlich nehme vor jedem Training 3g.
Ich vertrage das Pulver (eher kleine Kristalle) sehr gut und verspüre nach der Einnahme im Training kaum bis gar kein Kribbeln. Sollte das der Fall sein und als störend empfunden werden, kann man einfach über den Tag verteilt mehrere kleine Dosen nehmen um den selben Effekt zu erzielen.

Aktuell werden die 500g für ~19€ verkauft, daher 1 Stern Abzug, da man vergleichbare Produkte für ca 70% des Preises bekommen kann, sonst top!

S
Stadtmensch
Steigert die Leistung – leicht bitter – gute Ergänzung

Im Nahrungsergänzungsmittelbereich ist reines Beta-Alanin sicher nicht die erste Wahl, wenn man sich über so etwas Gedanken macht. Allerdings zeigt sich, dass das Beta-Alanin Pulver eine hervorragende Ergänzung zu den sonstigen Supplements ist.
Egal welche Supplements man nimmt, das Beta-Alanin vor dem Training entweder in Wasser aufgelöst oder dem Shake beigefügt – das Training geht besser. Die empfohlene Menge von 2-3gr ist ausreichend,um die Ausdauer beim Training spürbar zu steigern. Dabei ist auch unerheblich ob Kraftausdauer, Schnellkraft oder Maximalkraft trainiert wird. Es fördert die Leistungsbereitschaft des Körpers und bietet so eine gute Unterstützung. Muskelkater kommt nicht mehr so schnell vor – auch nach mehrtägigen Trainingspausen.
Die Dose ist mit dem Schraubverschluss dicht zu verschließen. Das Pulver ist zwar zum Teil leicht geklumpt, allerdings ganz leicht mit einem Löffel wieder zu lösen. Leider ist kein Messlöffel beiliegend, so dass man am Anfang abwiegen sollte. Aber nach zwei/drei Anwendungen hat man sich die empfohlene Menge gemerkt (ungefähr halber Teelöffel). Das Pulver ist leicht aufzulösen, schmeckt allerdings leicht bitter. Da ich das aber immer Getränken mit Geschmack beifüge, ist das kein negativer Faktor.

Alles in Allem empfinde ich das Beta-Alanin als klasse Ergänzung zu meinen restlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Ich fühle mich beim Training besser und habe mich seit dem mit spürbar weniger Muskelkater rumschlagen müssen. Und Preis-Leistung ist auf jeden Fall in Ordnung.

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